קשר חזק, חיים חזקים:
הצצה לתיאוריית ההתקשרות של בולבי

תיאוריית ההתקשרות
​

"הנפש כדי לפגוש את עצמה זקוקה לנפש אחרת" / אפלטון

 

כולנו זקוקים לקשר. קשר חם, תומך, כזה שנותן לנו תחושת ביטחון ומאפשר לנו לצמוח. תיאוריית ההתקשרות של ג'ון בולבי, פסיכולוג בריטי ידוע, נותנת לנו הצצה לעולם הקשרים האנושיים, ומסבירה איך קשרים אלה משפיעים על חיינו, מהילדות ועד הבגרות.

 

בולבי טען שהצורך בקשר הוא צורך ביולוגי בסיסי, בדומה לצורך במזון או בשינה. ילדים נולדים עם מערכת יחסים מולדת המכוונת ליצירת קשר חזק עם דמות מטפלת אחת לפחות, בדרך כלל האם. קשר זה משפיע על התפתחותם הרגשית, החברתית והקוגניטיבית.

 

סגנון התקשרות

 

על פי תיאוריית ההתקשרות, במהלך השנה הראשונה לחיים, ילדים מפתחים סגנון התקשרות בהתבסס על הקשר עם דמות ההתקשרות שלהם. סגנון זה יכול להיות:

 

• בטוח: ילדים עם סגנון התקשרות בטוחה חשים בנוח לחקור את העולם כשהם יודעים שהדמות המטפלת זמינה עבורם ותומכת בהם.

• חרד: ילדים עם סגנון התקשרות חרדית נוטים להיות תלותיים מאוד בדמות המטפלת וחוששים להיפרד ממנה.

• נמנע: ילדים עם סגנון התקשרות נמנעת מתקשים להביע רגשות ומעדיפים להימנע מקשר קרוב.

• לא מאורגן: ילדים עם התקשרות לא מאורגנת מתנהגים בצורה לא עקבית וחוששים מקשרים קרובים.

 

התנהגות האם, שהיא בדרך כלל הדמות הטיפולית העיקרית של הילד, משפיעה באופן משמעותי על התפתחות סגנון התקשורת שלו. אופן ההיענות של האם לצרכים הרגשיים והפיזיים של הילד, כמו גם אופן התקשורת שלה איתו, משפיעים על הדרך בה הוא ילמד לתקשר עם אחרים.

 

למשל:

 

האם זמינה ומגיבה?

 

•  אם האם זמינה ומגיבה לצרכיו של הילד באופן עקבי ורגיש, הילד ילמד שהיא אדם אמין שאפשר לסמוך עליו.

• הוא ילמד לבטוח ברגשותיו וביכולתו לתקשר אותם.

• הוא יתפתח להיות אדם בעל ביטחון עצמי ויכולת ליצור קשרים בריאים.

 

האם לא זמינה או לא מגיבה:

 

• אם האם אינה זמינה או לא מגיבה לצרכיו של הילד באופן עקבי, הילד ילמד שהיא אדם לא אמין שאין טעם לסמוך עליו.

• הוא ילמד להדחיק את רגשותיו וצרכיו.

• הוא יתפתח להיות אדם בעל חרדה, חוסר ביטחון עצמי וקשיים ביצירת קשרים.

 

האם ביקורתית או שתלטנית:

 

• אם האם ביקורתית או שתלטנית, הילד ילמד להרגיש לא מספיק טוב.

• הוא ילמד להימנע מביטוי רגשותיו ודעותיו.

• הוא יתפתח להיות אדם בעל דימוי עצמי נמוך וקשיים בהתנהגות אסרטיבית.

 

האם מתעלמת או מזניחה:

 

•  אם האם מתעלמת או מזניחה את הילד, הילד ילמד שהוא לא חשוב.

• הוא ילמד להסתפק במועט ולוותר על צרכיו.

• הוא יתפתח להיות אדם בעל תחושת ריקנות, חוסר ערך עצמי וקשיים ביצירת קשרים קרובים.

 

סגנון התקשרות בבגרות

 

על פי תיאוריית ההתקשרות של בולבי סגנון ההתקשרות שמתפתח בילדות נוטה להישאר איתנו גם בבגרות. אדם שגדל עם סגנון התקשרות בטוח נוטה להיות אדם בעל ביטחון עצמי, יכולת ליצור קשרים בריאים ותקשורת יעילה. אדם שגדל עם סגנון התקשרות לא בטוח נוטה להיות בעל קשיים ביצירת קשרים, חרדה, חוסר ביטחון עצמי וקשיים בתקשורת.

 

עם זאת, חשוב לציין שסגנון התקשרות אינו גורל. ניתן לשנות אותו לאורך החיים באמצעות טיפול טיפול רגשי/ייעוץ זוגי, מודעות עצמית ותרגול, למשל של מיינדפולנס.

 

אז מה הקשר בין תיאוריית ההתקשרות, סגנון התקשרות לבין טיפול רגשי או ייעוץ זוגי?

 

הבנה של סגנון ההתקשרות של האדם יכולה לסייע רבות בטיפול רגשי ובייעוץ זוגי. 

מטפלים אשר הוסמכו לטפל בגישת ההתקשרות, יכולים לעזור לאנשים לזהות את סגנון ההתקשרות שלהם ולהבין איך הוא משפיע על מערכות היחסים שלהם עם חברים, קולגות ובני זוג.

ייעוץ זוגי מבוסס התקשרות יכול לסייע לבני הזוג לזהות את סגנונות ההתקשרות שלהם וללמוד לתקשר בצורה יעילה יותר זה עם זו.

 

תיאוריית ההתקשרות של בולבי היא כלי רב עוצמה שיכול לעזור לנו להבין את הקשרים שלנו עם אחרים ולשפר אותם. קשרים חזקים הם הבסיס לחיים בריאים ומאושרים.

 

תתחילו להרגיש טוב יותר-דברו איתי.

ג'יין ליפשיץ.