.png)
טיפול בטראומה בצפון
כמטפלת רגשית ופסיכותרפיסטית, אני פוגשת יום יום אנשים שחוו טראומה.
טראומה היא אירוע קשה, מפתיע ומשבש, שמשאיר צלקות עמוקות בנפש.
היא יכולה להיגרם כתוצאה מאלימות, תאונה, אסון טבע, או אפילו אירוע קשה פחות לכאורה, כמו פרידה קשה או מוות של אדם אהוב.
טיפול בטראומה הוא תהליך מורכב ומאתגר.
גישות טיפוליות רבות מנסות לתת לו מענה, ביניהן טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), טיפול EMDR, טיפול פסיכודינמי ועוד.
בקליניקה שלי,
אני משלבת 2 גישות עיקריות בטיפול בטראומה:
טיפול בטראומה מבוסס היקשרות, וטיפול בטראומה מבוסס מיינדפולנס ו- EFT.
אלו הן גישות שנותנות מקום מרכזי לכאן ועכשיו, ליחסים בין הגוף לנפש,
ללא שיפוטיות, עם המון חמלה עצמית ורכות.
מה הוא טיפול בטראומה מבוסס היקשרות?
גישת ההיקשרות טוענת כי קשרים בינאישיים, ובמיוחד קשרים של ילדים עם הוריהם, משפיעים באופן משמעותי על התפתחותם הרגשית והנפשית.
קשרים בטוחים מאפשרים לילדים לפתח תחושת ביטחון עצמי, תחושת ערך עצמי ותחושת מסוגלות.
קשרים לא בטוחים, לעומת זאת, עלולים להוביל לתחושות של חרדה, דיכאון, חוסר אמון וחוסר ערך.
כיצד גישת ההיקשרות יכולה לסייע בטיפול בטראומה?
טראומה פוגעת באופן משמעותי בקשרים בינאישיים.
אנשים שחוו טראומה נוטים לחשש מאחרים, להימנע מקשרים קרובים ולחוות קשיים בביטוי רגשות.
לדוגמא, ילד אשר עבר התעללות בילדותו, חווה טראומה, או לא חווה תחושת ביטחון מספקת מאימו,
עלול כתוצאה מכך לפתח דפוס היקשרות נמנע או חרדתי, הוא יתקשה לבטוח באחרים, ועלול לחוות קשיים רבים בקשרים בינאישיים.
הוא עשוי לחוש תחושות קשות של בושה ואשמה, ויתקשה להאמין שאנשים יכולים לאהוב אותו.
גישת ההתקשרות יכולה לסייע בטיפול בטראומה בכמה דרכים:
יצירת קשר בטוח עם המטפל:
המטפל מהווה עבור המטופל דמות של קשר בטוח ותומך. הוא מקשיב למטופל ללא שיפוטיות, ומסייע לו לבטא את רגשותיו וחוויותיו.
עיבוד רגשות קשים:
גישת ההתקשרות מאפשרת למטופל לעבד את רגשותיו הקשים הקשורים לטראומה, ולפתח מנגנוני התמודדות בריאים.
שיפור קשרים בינאישיים:
גישת ההתקשרות מסייעת למטופל ללמוד כיצד ליצור ולתחזק קשרים בינאישיים בריאים.
טיפול בטראומה: מיינדפולנס ו- EFT ככלי לריפוי
מה זה בעצם מיינדפולנס?
מיינדפולנס הוא תרגול של תשומת לב מודעת, ללא שיפוטיות, לרגשות, מחשבות ותחושות גופניות ברגע הנוכחי.
תרגול זה מאפשר לנו להיות מודעים יותר לתהליכים פנימיים, ולפתח קשר עמוק יותר עם עצמנו.
כיצד מיינדפולנס יכול לסייע בטיפול בטראומה?
טראומה גורמת לרוב לתחושות של חרדה, דיכאון, קשיי שינה, הימנעות ורגשות אשמה.
תרגול מיינדפולנס יכול לסייע בהתמודדות עם תסמינים אלו בכמה דרכים:
הפחתת חרדה ודיכאון:
תרגול מיינדפולנס מסייע לנו לווסת את רגשותינו, וללמוד כיצד לקבל אותם ולשחרר אותם בצורה בריאה.
שיפור איכות השינה:
תרגול מיינדפולנס יכול להוביל לשינה עמוקה ורגועה יותר.
הפחתת הימנעות:
תרגול מיינדפולנס מאפשר לנו להתמודד עם זכרונות ותחושות קשות, ללמוד כיצד להיות נוכחים איתם בלי להתנתק או להיות מוצפים.
טיפוח חמלה עצמית:
תרגול מיינדפולנס מאפשר לנו לפתח יחסים מכילים ומלאי חמלה כלפי עצמנו.
לדוגמא,
אשה שחוותה תאונת דרכים קשה לפני מספר שנים.
כתוצאה מהתאונה, היא סבלה מחרדות קשות, קשיי שינה וסיוטים.
היא התקשתה לתפקד בחיי היומיום, וחשה תחושות קשות של אשמה ודיכאון.
טיפול רגשי בטראומה באמצעות מיינדפולנס יאפשר לה להתמודד עם הזיכרון הרגשי אשר מפעיל את הגוף שלה.
היא תצליח לישון יותר טוב ולחיות חיים מספקים, איכותיים ומכילים.
בטיפול הרגשי בקליניקה שלי, אני משתמשת בטכניקות של EFT, בשילוב עם מיינדפולנס.
גישת EFT מתמקדת ברגשות ובחוויה הרגשית של האדם, ורואה ברגשות כוח מניע המשפיע על ההתנהגות, המחשבות והיחס לעצמי ולחוויות החיים.
טיפול רגשי מבוסס EFT מתמקד ברגשות הקשים הקשורים לטראומה, ועוזר לאדם להבין ולעבד אותם בצורה בריאה.
טיפול רגשי מבוסס EFT מסייע בטיפול בטראומה בדרכים הבאות:
עיבוד רגשות קשים:
הטיפול מאפשר לאדם להביע את רגשותיו הקשים הקשורים לטראומה, כמו כעס, פחד, עצב ואשמה. ביטוי רגשות אלו בצורה בטוחה ומכילה מאפשר עיבוד רגשי ועוזר להפחית את עוצמתם.
שינוי תפיסות ודפוסי חשיבה:
הטיפול מסייע לאדם לזהות ולשנות תפיסות ודפוסי חשיבה שליליים הקשורים לטראומה. תפיסות אלו, כמו "אני אשם" או "העולם הוא מקום מסוכן", גורמות לתחושות קשות ומקשות על התמודדות עם הטראומה.
שיפור וויסות רגשי:
הטיפול מלמד את האדם כיצד לנהל ולשלוט ברגשותיו בצורה בריאה. כתוצאה מכך, האדם פחות מוצף על ידי רגשות קשים ופועל בצורה יעילה יותר במצבי לחץ.
חיזוק קשרים בינאישיים:
טיפול רגשי מבוסס EFT יכול להינתן גם כטיפול זוגי או משפחתי. טיפול זה מסייע לבני משפחה וחברים להבין את השפעת הטראומה על האדם וללמוד כיצד לתמוך בו בצורה טובה יותר.
גם EFT וגם מיינדפולנס מתמקדות ברגשות ובחוויה הרגשית של האדם ובהעלאת המודעות לאותה חוויה ללא שיפוטיות.
EFT מתמקד בעיבוד רגשות קשים הקשורים לטראומה, בעוד שמיינדפולנס מתמקד יותר בפיתוח מודעות וקבלה של כלל החוויות.
מחקרים מצאו ש:
טיפול משולב של EFT ומיינדפולנס יעיל יותר מטיפול בודד בטראומה.
טיפול משולב זה יכול לסייע לאנשים להפחית תסמינים של חרדה ודיכאון, לשפר את וויסות הרגשות ולחזק קשרים בינאישיים.
אני כאן לכל שאלה,