מרגע לידתנו, ויש שיגידו מרגע היווצרותנו ברחם אמנו, גופנו צובר זיכרונות. מהנשימה הראשונה שלנו ועד האחרונה, גופנו נושא את מסע חיינו. לכן חשוב כל כך שתאפשרו לו להרגיש ותאפשרו לו לבטא.
"אני מאמין שהדם והבשר חכמים יותר מהאינטלקט.הגוף הלא מודע נמצא במקום שבו מבעבעים בנו החיים. כך אנו יודעים שאנו חיים, חיים עד עומק נשמתנו ונוגעים בקטעי הקוסמוס מלאי החיים."
(ד.ה. לורנס)
האם בתור ילדים הקשבתם פעם לפעימות הגוף?
כילדים, סביר להניח שהורינו לא לימדו אותנו להקשיב לפעימות הגוף. למעשה, מנהגי התרבות המערבית מרחיקים אותנו מגיל צעיר מהקשבה לגוף ומקדשים הקשבה לאינטלקט.
תחושות, אינטואיציה, רגשות עזים, דמעות, צחוק חזק, הרמת קול - לכל אלו אין מקום במרחב הציבורי, ולפעמים גם לא במרחב המשפחתי. כך הילד נותר לבד עם החוויה הרגשית והגופנית, לומד להדחיק ולהתעלם.
טיפול רגשי מבוסס מיינדפולנס (מודעות קשובה), נועד לאפשר לנו להיות קשובים לעצמנו, להיות נוכחים ברגע הזה שבו אנו שמים לב למתרחש בתוכינו, בגוף ובנפש שלנו, ולאפשר לנו לבטא את אותן חוויות שלמדנו להדחיק, בחמלה ובהיעדר שיפוטיות.
בגילאי הינקות והילדות הצעירה (עד גיל 3 בממוצע) חוויות חיינו נרשמות בנו כתחושות סומטיות (גופניות) ולא כזיכרונות ברורים.
לדוגמא, תינוק לא יזכור את החיוך של אימו, אך יזכור את התחושה שלו בגוף כשפגש את החיוך שלה , תחושה של שמחה, אהבה, קבלה ובטחון. דוגמא נוספת היא פעוט בן שנתיים שלא יזכור איך טבע בבריכה וניצל על ידי אביו, אך כבוגר הוא עלול לפתח תחושות גופניות של חרדה וקשיי נשימה כאשר הוא מתקרב לבריכה.
מיינדפולנס - הקשר ההדוק בין הגוף לבין הנפש:
וילהלם רייך, תלמידו של פרויד ופסיכיאטר בהכשרתו, נחשב לאבי הפסיכותרפיה הגופנית.
הוא חקר ביטויים הסומטיים של הפרעות נפשיות והבחין בהקבלה בין שינויים רגשיים לבין שינויים בנשימה, בצבע העור, בטונוס השרירים ובמבנה הגוף. עבודתו המשמעותית משמשת כבסיס לתאוריות על מבנה אישיות בזרמים השונים של הפסיכותרפיה עד היום.
הנחת היסוד של הפסיכותרפיה הגופנית היא שאין הפרדה בין הגוף לנפש. אירועי חיינו והרגשות הנלווים להם מוצאים את הביטוי שלהם בגוף, בעוצמות ובמצבים שונים. הטיפול הפסיכותרפי משלב בין שיחה להנכחה גופנית. מתוך כוונה להביא אל המודע את מגוון הרגשות המתקיימים בנו ולקדם תהליך של ריפוי.
במסע המיינדפולנס האישי שלי,
כשהסכמתי ללמוד להרגיש את הגוף הפיזי, קיבלתי דרכו גישה אל הרגשות שלי.
התחלתי לחקור את התחושות והרגשות, להסתקרן, ובעיקר לתת לעצמי המון המון מקום.
למדתי לאפשר לעצמי לסמוך על האינטואיציות שלי, לבטא כעס וכאב, לבקש עזרה, להקשיב לכל תחושות גופי ולתת להן מקום של כבוד בקבלת ההחלטות שלי.
זו הסיבה שהלכתי ללמוד פסיכותרפיה מבוססת גוף ומיינדפולנס, לא יכלתי לדמיין אפשרות אחרת המפרידה את הגוף ועוסקת רק במחשבה.
הגוף יודע, חי, פועם, מרגיש, ומספר.
הגוף הוא פראי וחכם ואי אפשר לעבוד עליו עם סיפורים והסברים, כמו שאפשר לעבוד על המחשבה.
בקליניקה אני מסבה את תשומת הלב לתחושות הסומטיות של המטופל, ומזמינה לחקור אותן בעדינות וסקרנות באמצעות מיינדפולנס. כך למטופל יש אפשרות ללמוד להקשיב לעצמו, לתת מקום לתחושות ולרגשות, ולגלות מחדש את הקשר העמוק לגוף.
המיינדפולנס נמצא כיעיל מאוד בטיפול בחרדה, דיכאון, טראומה ועוד.
ולסיום, משתפת בשיר שאני מאוד מתחברת אליו, ומקווה שגם אתם תתחברו:
רק תקשיבי \ יעל קלו מור
תקשיבי לו לגוף
הוא יודע לפניך
מונה פעימותיך
מכיר את שריר נפשך
תקשיבי, הוא רגיש לך
לקצב צעדייך
לחומך, לנשימותיך
הוא יודע קצה כוחך
תהיי שם בשבילך,
בכאבו, בסימניו
אל תניחי קולותיך
למחות את קולותיו
הוא מצפן חשוף לרוח
דק כחוט השערה
הוא שומע את השקט
שלפני הסערה
תקשיבי לו לגוף
יש לו דרך משלו,
הוא שומר הסף שלך
ואת, תקשיבי לו.
תהיי שם בשבילך,
בכאבו, בסימניו
אל תניחי קולותיך
למחות את קולותיו
תקשיבי לו לגוף
הוא יודע לפניך
מונה פעימותיך
מכיר את שריר נפשך
למידע נוסף על טיפול רגשי למבוגרים באמצעות מיינדפולנס, או טיפול זוגי בצפון מוזמנים ליצור קשר:
ג'יין ליפשיץ, פסיכותרפיסטית בגישת ההקשרות.
Comments